Hozzávalók
1 csésze natúr zsírszegény görög joghurt vagy 1/2 csésze zsírszegény tej vagy zabtej
1/2 csésze frissen facsart sárgarépalé. A sűrűbb állag és a laktatóbb hatás érdekében sárgarépapürét is adhatunk hozzá.
1/2 csésze narancslé
1/2 csésze felkockázott ananász, friss vagy fagyasztott.
1/2 csésze apróra vágott eper.
*A forró napokon akár jégkockát is tehetünk bele.
A hozzávalók mennyisége körülbelül 2 adag turmix elkészítéséhez elég, a felét megoszthatja szeretteivel. A turmixokat elkészítésük után azonnal ajánlott meginni. Az oxidatív folyamat azonnal bekövetkezik.
Elkészítés:
Tegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixoljuk 30 másodperctől 1 percig.
Jó étvágyat!
Tápértékek 2 adagra (725 ml)
1.5 zsírtartalmú tejes változat.
Kalória: 293
Fehérje: 11.5
Zsír: 4.3
Szénhidrát: 55
Rost: 7.7
Az alacsony zsírtartalmú görög joghurtos változatnál:
Kalória: 358
Fehérje: 24
Zsír: 5.5
Szénhidrát: 55
Rost: 7.7