A koronavírus járvány tombolása stresszesebb lehet egyes emberek számára, mint másoknak. Sok bizonytalanság létezik ezzel a vírussal kapcsolatban, amely félelmet és stresszt vált ki minden közösségben. A hirtelen változások a mindennapi életvitelünkben a bizonytalansággal társulva lesújtóak tudnak lenni, mind e mellett pedig a stressz is egyre gyakrabban jelenik meg a mindennapi rutinunk során az utóbbi években, a stresszes helyzetek pedig mindenkiből különböző reakciókat váltanak ki.
Egy dolgot biztosra tudunk: a stressz és a félelem egyaránt befolyásolják a vércukorszint növekedését, ha ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Ezen kívül pedig a félelem egy gyengébb immunrendszer kialakulásához is vezethet.
Mindezt szem előtt tartva, fontos, hogy minden óvintézkedést megtegyen annak érdekében, hogy egy jó immunrendszert, és egy alacsony stressz szintet alakítson ki magában, miközben a lehető legnyugodtabb és legnagyobb biztonságban marad! Csatlakozzon közösségünkhöz, mert itt válaszokat és támogatást kap!
Próbáljuk meg megjegyezni, hogy az élet nem marad örökre ilyen. Ez egy nehéz időszak mindannyiunk számára, de ez csak egy időszak, és közösen át fogjuk vészelni! Ha találkozott már bármelyikkel az alábbi tünetek közül, akkor lehetséges, hogy már nem csak a koronavírus, hanem a stressz is magas szinten tombol:
- Krónikus állapotok rosszabbodása
- Alvási szokások megváltozása
- Étkezési szokások módosulása
- Aggódás a saját maga vagy szerettei egészségéért
- Fokozott félelem és pánik.
Ebben az időszakban különösen fontos vigyázni magunkra. Megoldások egy kiegyensúlyozott életstílus, alacsony stressz szint és egy erősebb immunrendszer kialakítására:
- Sportoljon rendszeresen
- Kövessen egy szigorú alvási ütemtervet
- Kiegyensúlyozott étrend, túlzások nélkül.
Ezek segíteni fognak önnek, hogy ebben az időszakban sokkal könnyebben tudja kezelni a stresszt. Vigyázni a barátaira és a családjára szintén segíthetnek szembenézni a stresszel!
Még mi lehet hasznos ön számára ebben az időszakban?
A kiegyensúlyozottság az életben legtöbbször saját magunkból jön, íme néhány tanács, amikkel képes lesz szembenézni a szorongással és a cukorbetegséggel:
- Kapcsolódás másokkal, olyan pihentető beszélgetések a barátokkal és a családdal, amelyek az egészséges életmódot elősegítő praktikák megtalálásáról szólnak.
- Ne feledje, soha nincs egyedül. Csatlakozzon önfejlesztő közösségekhez, vagy olyanokhoz, amelyeknek témájuk az egészséges életmód.
- Beszéljen a barátainak és a szeretteinek arról, hogy mit érez, ők igazi érzelmi támaszok lehetnek.
- Vigyázzon a testére. Alakítson ki egy egészséges rutint, ne mondjon le azokról a dolgokról, amik fontosak önnek és jók a testének.
- Tartson szüneteket, amikor túlterheltnek érzi magát, táplálkozzon egészségesen és kiegyensúlyozottan és ne feledkezzen el a hidratálásról.
- Tartson fenn egy aktív ritmust, mint ez előtt, még akkor is, ha változtatnia kell a rutinján. Ha aktívnak lenni egy új dolog ön számára, akkor ne habozzon kipróbálni ezt az új dolgot, mert lehet, hogy segít megszabadulni a stressztől, amit érez.
-
Próbáljon ki valami újat, egy új hobby-t.
Akart valaha is festeni? El akarta készíteni azt a receptet, amit az irattartóban őriz? Nos, a laza új tevékenységek segítenek a relaxálásban, úgyhogy gyerünk, használjuk őket produktív módon!
Ezek a dolgok segíthetnek javítani a stresszen, mert lekötik az agyunkat!
Az új tevékenységek elkezdése, elvonja a figyelmét a stresszről.
- Tartson fenn egy pozitív életszemléletet. Ne essen pánikba különböző hírek vagy közösségi felületek miatt. Jó, ha informálva vagyunk, de ha észreveszi, hogy stresszesnek érzi magát a hírek miatt, akkor vegyen ki egy hosszabb szünetet a tévénézéstől és menjen ki egy kicsit sétálni a szabad levegőre.