Február - A SZÍV HÓNAPJA❤️

Februárban a Szív egészségét ünnepeljük. Februárt különösen az amerikaiaknál a Szív
hónapjának tartják. A szív- és érrendszer egészsége rendkívül fontos téma, a szív- és
érrendszeri betegségek pedig sokaknak közülünk valós veszélyt jelentenek. Fontos, hogy
legyünk tudatában a veszélytényezőknek, valamint annak, hogy miként előzhetjük meg a
szív- és érrendszeri betegségeket. Vannak intézkedések, amiket megtehetünk a szív- és
érrendszeri betegségek megelőzése érdekében.
Az öregedés, bizonyos genetikai tipológiák, a kettes típusú cukorbetegségben szenvedő
férfiak, és egyes rasszok nagyobb valószínűséggel kaphatnak el szív- és érrendszeri
betegségeket.
A kettes típusú cukorbetegségben szenvedőknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek
kialakulásának veszélye.  A kettes típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri
betegségek kéz a kézben járnak.  A magas vércukorszint kárt tesz a véredényekben.
Számos cukorbeteg túlsúlyos is, magas a vérnyomása, valamint a koleszterinszintje. 
Vannak bizonyos veszélytényezők, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek távoltartása
érdekében csökkenthetők vagy kezelhetők.
SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI BETEGSÉGEK FŐ KIVÁLTÓ OKAI:
      DOHÁNYZÁS 
A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az agyi érkatasztrófa elsődleges
kiváltó oka. A dohányosoknál (beleértve a cigarettázókat, az elektromos cigarettát, pipát és
szivart szívókat is) kétszer nagyobb a szívroham esélye, mint a nem dohányosoknál. A
dohányzás ugyanakkor a szívroham okozta halál legeslegnagyobb veszélytényezője.
Az amerikai Johns Hopkins Egyetem kutatásai szerint a dohányzás az alábbiak szerint hat ki
a szív- és érrendszerre
 A vérnyomás azonnali és hosszú távú növekedését okozza.
 A pulzusszám azonnali és hosszú távú növekedését okozza. 
 Csökkenti a szívben keringő véráramot.
 Csökkenti a testszövetekbe bejutó oxigénmennyiséget. 
 Növeli a vérrögök kialakulásának veszélyét. 
 Károsítja a véredényeket. 
 Az agy vérellátásának csökkentése révén megduplázza az agyi érkatasztrófa
veszélyét.
Még a passzív dohányzás is veszélyt jelent, hatással van a szív- és érrendszeri
betegségekre. Az Amerikai Járványkezelési és -megelőzési Központok jelentései szerint
évente körülbelül 34 000 nem dohányos hal meg a passzív dohányfüstnek való kitettség
okozta szívbetegségben. A passzív dohányzás a dohányosok által kifújt dohány
belélegzése. Ugyanakkor magában foglalja a cigaretták vagy szivarok, illetve az elektronikus
cigaretták égése révén keletkező füstöt is.
A dohányzásról való leszokás (bármilyen korban) javítja az egészséget és csökkenti a szív-
és érrendszeri betegségek, de még egyes típusú rákbetegségek kialakulásának veszélyét is.
További információkért arról, hogyan szokhat le a dohányzásról még ma, forduljon a szív- és
érrendszeri betegségmegelőzési központokhoz. Ezek a központok segítenek kidolgozni egy
leszokási tervet, gyógyszereket és intézkedéseket javasolnak, amelyek segíthetnek leszokni
a dohányzásról. Dohányzásról leszokni vágyók számára támogatói csoportok is vannak.
Napjaink technológiája telefonos leszokó alkalmazásokkal is segíthet.

TÚLSÚLYOSSÁG
Az elhízást, a súllyal való problémákat sokszor a mérlegen látott kilókkal társítjuk. 
 A bőr alatti zsír és a viszcerális zsír befolyásolja, hogyan érezzük magunkat, hogyan
élünk, pszichikailag is kihat ránk, valamint befolyásolja a képességünket, hogy
aktívak legyünk és fizikai mozgást végezzünk. 
 A viszcerális zsír az, amelyik veszélybe sodorja az életünket. Ez az a zsír, amely a
belső szerveinket, a szívünket, a májunkat veszi körül, a szív- és érrendszeri
betegségek kialakulásának veszélytényezője.
 A túlsúly zsírszövet felhalmozódásához vezethet az artériákon (azokon az ereken,
amelyek a vért szállítják a szervekhez). Ha a vért a szívbe szállító erek károsodnak
és eldugulnak, az szívrohamot okozhat. 
 A viszcerális zsír növeli a vér koleszterinszintjét, a vérnyomást, és a kettes típusú
cukorbetegség kialakulásához is hozzájárul.
A fogyás és a TESTTÖMEGINDEXED csökkentése érdekében a kezelőorvosoddal együtt
dolgozzatok ki egy egészséges napi étrendet, és végezz naponta testmozgást. Egészséges
rutint és aktív életmódot kell kialakítanod magadnak. Az ételadagok mérete, a kiválasztott
élelmiszerek és az elfogyasztott kalóriákhoz képest elégetett kalóriák járulnak hozzá a
fogyáshoz, és a testzsírszázalék csökkentéséhez.   
     MAGAS VÉRNYOMÁS
A túl magas vérnyomás azzal károsítja az ereket, hogy csökkenti rugalmasságukat, ezzel
pedig a szív felé szállított vér- és oxigénmennyiséget is, valamint szívbetegségekhez vezet.
Sokan nem tudják, hogy mikor magas a vérnyomásuk, illetve mikor túl magas a
vérnyomásuk. Kizárólag úgy tudhatod meg, hogy túl magas-e a vérnyomásod, ha felkérsz rá
egy orvost, hogy lemérje. A vérnyomásod otthon is lemérheted vérnyomásmérő
segítségével. 
A vérnyomás csökkentése érdekében:
 Szokj le a dohányzásról. 
 Tartsd magad egy egészséges életmódhoz és étrendhez, hogy megszabadulhass a
túlsúlytól.
 Végezz naponta mérsékelt intenzitású testmozgást.
 Csökkentsd a bevitt nátrium (só), alkohol és koffeint mennyiségét.
A kettes típusú cukorbetegségben szenvedőknek folyamatosan tartania kell a kapcsolatot a
kezelőorvosukkal. Ő segít szabályozni a magas vérnyomást.

A bejegyzés megosztása